Efektivitas Latihan Relaksasi Nafas dalam terhadap Penurunan Tingkat Stress, Tekanan Darah Sistolik dan Tekanan Darah Diastolik
The Effectiveness of Breathing Relaxation Exercises in Reducing Stress Levels and Blood Pressure Among Students
DOI:
https://doi.org/10.51888/phj.v16i2.310Keywords:
Relaksasi napas dalam, tekanan darah, tingkat stresAbstract
Stres yang tidak terkontrol dapat menjadi penyebab berbagai penyakit mental dan fisik dan menyebabkan peningkatan tekanan darah, sehingga dibutuhkan alternatif untuk pencegahan hal ini seperti latihan relaksasi napas dalam. Penelitian ini guna melihat apakah latihan relaksasi napas dalam dapat menurunkan tingkat stres dan tekanan darah, dilaksanakan dengan metode Pre Eksperimental dan desain One Group Pretest-Posttest kepada 30 mahasiswa Fakultas Kedokteran dengan metode random sampling. Mahasiswa dengan tingkat stres berat berdasarkan skor Perceived Stress Scale (PSS-10) setelah 2 pekan latihan relaksasi napas dalam menurun 16%, tekanan darah sistolik diatas normal menurun 27% dan mahasiswa dengan tekanan darah diastolik diatas normal menurun 33%. Uji Paired T-Test pada tekanan darah sistolik didapatkan nilai p 0.000 serta uji Wilcoxon Signed Rank Test didapatkan nilai p 0.000 pada tekanan darah diastolik. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan relaksasi napas dalam dapat dilakukan sebagai kegiatan alternatif untuk menurunkan tingkat stres dan tekanan darah.
Alternatives are needed to prevent this such as deep breathing relaxation exercises. This study aims to see whether deep breathing relaxation exercises can reduce stress levels and blood pressure, was accomplished using the Pre-Experimental method and the One Group Pretest-Posttest design on 30 Faculty of Medicine students chosen by random sampling method. Students with severe stress level based on the Perceived Stress Scale (PSS-10) score after 2 weeks of deep breathing relaxation exercises decreased by 16%, systolic blood pressure above normal decreased by 27% and students with above normal diastolic blood pressure decreased by 33%. Paired T-Test on systolic blood pressure obtained p-value of 0.000 and Wilcoxon Signed Rank Test on diastolic blood pressure obtained p-value of 0.000. Result showed deep breathing relaxation exercises can be an alternative to reduce stress levels and blood pressure.
References
Hall, J. E., & Guyton, A. C. (2019). Guyton dan Hall Buku Ajar Fisiologi Kedokteran 13th Edition. Egc, 12.
Hidayat, A. Y., & Ekaputri, Y. S. (2019). Penerapan Tehnik Napas Dalam pada pasien Diagnosis Keperawatan Ansietas Dengan Diabetes Mellitus serta Tubercolosis Paru Di Ruangan RSMM Bogor. Jurnal Keperawatan Jiwa, 3(2).
Legiran, Azis, M. Z., & Bellinawati, N. (2015). Faktor Risiko Stres dan Perbedaannya pada Mahasiswa. Jurnal Kedokteran Dan Kesehatan, 2(2).
Macan, H. H., Septa, T., Lisiswanti, R., Rahim, T., & Puspita, R. D. (2017). Hubungan Stresor dengan Kejadian Stres pada Mahasiswa Kepaniteraan Klinik. Jurnal Agromedicine, 4(2).
Muharni, S., & Christya Wardhani, U. (2020). Penurunanan Tekanan Darah pada Lansia Hipertensi dengan Senam Ergonomik. Jurnal Endurance, 5(1). https://doi.org/10.22216/jen.v5i1.4550
Nababan, T. (2022). EFEKTIVITAS TERAPI NAFAS DALAM TERHADAP PENURUNAN TEKANAN DARAH PADA PENDERITA HIPERTENSI. Jurnal Keperawatan Priority, 5(1). https://doi.org/10.34012/jukep.v5i1.2186
Sadock, benjamin james, Ruiz, P., & Sadock, virginia alcott. (2015). Kaplan & Sadock’s A Synopsis of Psychiatry 11th edition. In wolters kluwer (Vol. 59, Issue 694).
Setyaningrum, N., & Suib, S. (2019). Efektifitas Slow Deep Breathing Dengan Zikir Terhadap Penurunan Tekanan Darah Pada Penderita Hipertensi. IJNP (Indonesian Journal of Nursing Practices), 3(1). https://doi.org/10.18196/ijnp.3191
Yusuf, F. R., & Nirhayati, H. E. (2015). Buku ajar keperawatan kesehatan jiwa Jakarta: EGC. (Issue May).
Published
How to Cite
Issue
Section
Copyright (c) 2025 Angelina Devora, Mila Citrawati, Abdul Kholib, Sri Wahyuningsih, Melly Kristanti
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
